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              冬天吃水果會不會對身體不好? 冬季氣候寒冷干燥,多吃水果可補充水分和營養
              發布日期 : 2021-12-02 09:39:53 文章來源 : 潮州日報

                隨著冬天的到來,氣溫也逐漸降低,因此吃什么水果有時候都會感覺都太涼了。于是很多人問冬天吃水果會不會反倒對身體不好?

                冬天吃水果對身體不好?

                大部分普通人群其實完全不用擔心這個問題。冬季氣候寒冷干燥,因此通過多吃水果來補充水分和營養,在冬天里對我們而言是必不可少的。

                部分怕冷或者腸胃相對較敏感的人群可以吃之前將部分水果用溫水泡一下或者放保溫箱一段時間。

                冬天有什么時令水果?

                ? 冬棗

                很多人其實不知道,新鮮的棗類其實在水果中維生素 C 遠比其他水果要高很多,同時冬棗的 GI 值不高,所以也比較適合糖尿病患者食用。

                ? 山楂

                山楂的維生素 C 含量同樣很高,同時還含有擁有很強抗氧化能力的黃酮類成分。不僅如此,它含有的豐富果膠對我們的腸道健康也很有好處。

                不過食用山楂的時候大家一定要注意,未成熟的山楂中有較多的鞣酸,吃太多容易引起腹脹腹痛的情況。對于一些有胃炎、胃潰瘍的朋友而言,山楂一定要淺嘗輒止。

                ? 柑橘類(橘子、橙子、檸檬、柚子)

                柑橘類水果里最大的特色就是它們類胡蘿卜素的含量比較高,維生素 C 的含量在所有水果中雖然不是最高的,含量大概也在平均線左右。

                對于一些正在控糖減肥的人而言,在柑橘類水果中我更推薦大家吃柚子。相比橘子、柑等,柚子的糖分和熱量都會更低一些。當然檸檬的糖分也很低,在秋冬季節大家也可以買一些檸檬來泡水喝。

                冬天反季水果能吃嗎?

                在冬天除了上述那些應季水果我都會吃之外,別的非應季水果我也會吃一些。

                很多人會覺得應季水果更加新鮮,而反季的大棚產出物會擔心有激素的風險。

                其實完全不用擔心這個問題,合格的水果上市售賣都會有相應的檢測。而且只吃應季的蔬果可能會導致一些營養素缺乏,我們還是要盡可能多地去攝入不同種類的水果。                 香香


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